こんにちは．
やきいも🍠です．最近寒くなってきましたね．いよいよ冬かなと思います．2か月後にはクリスマスも控えているわけですが，相変わらず恋人はできていません．今年は一人でワンホール食べるか～
さて本題に入りますが，ダイエットを始めました．というのもここ１年くらいはカロリーなど気にせず食べていたんですよね．そして先日体重計に乗ったところ50.8キロ…．
まじか
５０キロを超えたどころか５１キロ手前ではないですか．
まあ４９キロくらいかな～と思っていたので衝撃が走りました．痩せねば．
余談ですが，やきいもは５０キロ超えたときは献血に行くようにしています．全血で400mlの献血は体重が５０キロ以上必要なんですよね．それ以下でも全血の献血ができることはできるのですが，200mlとかになってしまうんですよね…そして200mlは需要が少ないです．（はっきりいうと，歓迎されません．）もし献血を考えている方で５０キロ以上あるならば，400mlの全血をお願いします．もし５０キロ無い場合も，成分献血なら可能なのでおすすめです．献血，いいですよ！寝ているだけで誰かのためになるなんてお得すぎる！
まあ余談はここまでにして，「じゃあダイエットで何をするの？」というところをお話ししていこうと思います．目標に達するまで，以下の５つを続けていきます．
①米をドカ食いしない
やきいもはめちゃめちゃ米食いです．おかずの3倍くらいお米食べます．ひどい時期は一食でお米1合食べてましたね．これ，さすがにダイエット中はやめます．そして食事もおかずを多く，バランス良く心がけていきます．
②ジムに行く
最近頻度かなり減ってしまったのでジム行きます．頑張ります．
③水を飲む
やきいもは意識しないとすぐに脱水状態になるので，積極的に水をとっていきたいと思います．ついでに家にウォーターサーバーの水が渋滞しているので解消していきたいです．
④湯船に毎日浸かる
実は毎日湯船に浸かってはいるのですが，引き続き徹底していきたいです．代謝にいいらしいですね．
⑤朝ヨガ
これも代謝に良いので，毎朝10分くらいやっていこうと思います．あと体が固いのでやわらかくなりたい．偏見ですが，朝ヨガしてる人の生活ってめっちゃ健やかに感じませんか？キラキラしてますよね．
これらを徹底して，今年度中には47.5キロを目指します．
ちなみになぜ目標値が47.5キロなのかというと，この数値がBMI標準範囲の最低ラインだからです．昨今の若者はどう考えても痩せすぎです．BMI１８くらいの人もごろごろいます．しかしながらそれは大変危険です．健康障害や，将来への影響が大きいです．健康な範囲で自己管理したいものです．
それでは，頑張りますのでまた暫く経ったらダイエットの進捗報告を行いたいと思います！
それではまた！！
コメント